Registrado: 19 Feb 2008 Mensajes: 20 Ubicación: A TI TE LO VOY A DECIR NO TE JODE
TABLA DE EJERCICIOS
Esta es una tabla de entrenamiento utilizada por los infantes de marina y lo mejor de todos es que solo necesitas dos sillas y unos 25 minutos mas o menos
EJERCICIO : REP.
1) Saltos en Tijera: 20
2) Fondo de Pecho: 20
3) Sentadilla y elevacion de talon: 30
4) Saltos en Tijera :20
5) Planchas de Buzo :10
6) Flexion y elevacion : 25
7) Saltos en Tijera : 20
8 ) Lagartijas de Triceps : 20
9) Media Sentadilla : 20
10) Saltos en Tijera : 20
11) Rotacion de Hombros : 30 seg
12) Contraccion atomica :20
13) Rotacion cadera : 10 *
14) Patada de Nadador : 25 seg
*por cada lado
SI NO SABEIS COMO SE HACE ALGUNO PONED CUAL Y YO OS LO ESPLICO
NO IMPORTA QUE NO PODAIS HACER TODAS LAS REPETICIONES HACED LAS QUE PODAIS LO IMPORTANTE ES Q LOS HAGAIS TODOS SEGUIDOS.
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